kote blog(ギランバレーとギターと求職活動)

ギランバレー症候群により両手指と下半身が麻痺してリハビリ中。音楽とギターと筋肉とYouTubeが好き。求職中。

コラム

【筋トレ】ジムに行く敷居を下げる【最初は行くだけでOK】

投稿日:2019-07-14 更新日:

 

こんにちは。koteです。


ギランバレー症候群で指先と下半身が麻痺し、
リハビリ中の人間です。


病気になる前は
ちょいちょい
筋トレしてました。


….ジムに戻りたい。


先日、こんなツイートをしました。

このツイートを深掘りしていきます。

体を鍛えたい。
でも自主トレだとモチベーションが保てない。
ジムに行きたいけど、敷居が高そう…。


と思っている人向きです。

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パーソナルトレーナーには当たり外れがある

ニュースの様に


会員をだます様なジム


もある様ですが、


ジム側に悪意はないにしろ、


パーソナルトレーナーには当たり外れがある。


と思います。


「外れ」のパーソナルトレーナーの
一番の特徴は、


「健康的ではない」


と言うところですね。

・太っている。
・ガリガリである。
・体臭が臭い。
・口臭が臭い。
・身なりが汚い。

ざっとこんな感じ。


体型を改善したいのに
体型が崩れている人から
アドバイスをもらっても


説得力がない


ですよね…。


この様に、
「この人からは指導されたくない!」
と言う場合は


トレーナーのチェンジをお願いして
良いと思います。


体型的にも
気持ち的にも


「この人なら信頼できそう。」


と思えるトレーナーを見つけるのが良いですね。


ジムでトレーナーのプロフィールなんかも
掲載されているはずですので、
参考にしましょう。

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ジム選びは設備よりも行きやすさ

とは言え、
いきなりトレーナーを付けて
トレーニングができるほど、


経済的にも
時間的にも
気持ち的にも


余裕がある人は
あまりいないと思うので、


最初は


ジムに足を運ぶこと



を心がけましょう。


ジム選びの基準としては、


行きやすさ > 設備の充実さ


の方をオススメします。


いくら設備が充実してても、
足を運ばなければ
意味ないですからね。


出来れば


通勤ルートの途中にあるジム


とかが、足を運びやすいのでオススメです。

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最初はジムに行くだけでOK

足を運びやすいジムで契約したら、


まずは


ジムに行く習慣


を付けましょう。


高重量のマシントレーニングや
過酷な有酸素運動や
体力の限界に挑戦する様なエクササイズは


する必要なありません。


最初は

・ジムで雑誌を読む。
・器具の説明を読む。
・シャワーを浴びに行く。

この辺から始めてみましょう。


この辺から始めても、
周囲には


体を鍛える事に
モチベーションの高い人間



がたくさんいますので、
近いうちに


体を動かしたくなってきます。


そうなったら、
自分の体力に合わせて


トレーニングをしていけば良いです。


雑誌やテレビを見ながらウォーキング


するだけでも効果はあるので、
是非とも試してみてください。


そして何より、


継続


が大事なので、


モチベーションが下がった時こそ
ジムに行く



と言うことを心がけてみましょう。

行動のモチベーションが下がった時は
習慣に任せて行動する事が大事かと思う。

筋トレのモチベーションが上がらない時に上げる方法
それは

ジムに行く事!

好きな言葉です。

病気の前はこの言葉を意識して
ジムに通ってました。

ジムに戻りたいなぁ(遠い目)#ぷろたんhttps://www.youtube.com/watch?v=RgvZHVXn0Ko&t=270s …

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オススメの本

筋トレの考え方について
オススメの本があるので
紹介していきます。

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか

元トレーナーの山本ケイイチ氏(@survivalfitness)の著書です。
トレーナー視点から、筋トレと仕事の関連性や有効性、
ジムやジムのトレーナーの選び方などを丁寧に説明してくれています。

わかりやすい内容でオススメです。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Twitterでも人気の
マッチョ社長のTestosterone氏(@badassceo)の著書です。


悩み事は全て筋トレで解決する


ストロングスタイルで有名ですが、
実際に悩み事を筋トレで解決した人が書いているだけあって
説得力があります。


読んだ後は、


「本当に筋トレで悩みが解決できる気がする。」


と思わせられるのがスゴイですね。

※もちろん行動することが大事ですが…。

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まとめ

以上。


ジムは通いやすいところから行って
ジムに行く習慣をつける方が良い。


と言う話でした。


ジムに戻れる体になれる様に
頑張ります。

貯筋

と言う
新たなパワーワードが生まれました(^^)

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