kote blog(ギランバレーとギターと求職活動)

ギランバレー症候群により両手指と下半身が麻痺してリハビリ中。音楽とギターと筋肉とYouTubeが好き。求職中。

コラム

【猛暑】熱中症の症状と対策【体験談】

投稿日:2019-07-28 更新日:

 

こんにちは。kote(@kotemino)です。

ギランバレー症候群で指先と下半身が麻痺し、
リハビリ中の人間です。

猛暑と熱中症の時期になってきました。

ひらパーの着ぐるみアルバイト、熱中症死亡
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190729-00000125-kyodonews-soci

熱中症、搬送者が300人超 気温上昇、意識不明の重体も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190729-00000156-kyodonews-soci

熱中症の症状と対策について書いていきます。

スポンサードサーチ

熱中症の症状

熱中症とは?

 熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
 重症度によって、次の3つの段階に分けられます。
 ・Ⅰ度: 現場での応急処置で対応できる軽症
 …… 立ちくらみ(脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる) 
    筋肉痛、筋肉の硬直(発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り) 
    大量の発汗
 ・Ⅱ度: 病院への搬送を必要とする中等症
 …… 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
 ・Ⅲ度: 入院して集中治療の必要性のある重症
 …… 意識障害、けいれん、手足の運動障害
     高体温(体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病)

https://www.ajha.or.jp/guide/23.html

一応、
自分も過去に軽い熱中症は体験したことあります。
過程と症状は以下の通り。

・炎天下の中、10km程度のジョギングをする。
・最初は汗をかくも、後半から汗が出なくなる。
・手や足の指先に軽い痺れを感じる。
・頭がぼーっとしつつも何とか自宅に到着。
・スポーツドリンクを飲んで寝ると、治ってた。

重症度で言うと、


Ⅰ〜Ⅱ度の間


と言うところでしょうか。
若かったから助かったのかもしれませんが、
今思うと結構危ないですね…。

こう言う症状は

徐々にではなく、


割と突然来る


ので、気をつけましょう。

スポンサードサーチ

熱中症の対策

熱中症の対策ですが、

外歩きの場合は過去記事に書いてますので
ご参照ください。

【観光客多】夏の京都【酷暑】
https://kotemino.com/kyoto-summer/

室内にいる場合でも、

水分補給
空調による温度管理

は重要になります。

水分補給

屋内にいても
水分は失われます。


入浴時
睡眠時



は特に。

喉の渇きを感じたら、
水分はとりましょう。


塩分を含んだ


スポーツドリンク
経口補水液



がオススメです。

空調による温度管理

部屋の温度も上がりやすい時期なので、

エアコンを使って

温度調整することも心がけましょう。


エアコンの冷え方が嫌い


と言う人は、
扇風機やサーキュレーターを使って

風を受けるのも良しです。

最近の扇風機は
安価で省エネ・高性能なものも多いので、
選択肢としてはありと思います。

今スタンダードの5枚羽の省エネ扇風機ですね。
3枚羽の扇風機よりも柔らかい風がくるので、体に優しいです。

値段の割には使えるサーキュレーター。
扇風機よりもこちらの方が得かもしれません。

スポンサードサーチ

まとめ

以上。

熱中症の症状と対策

でした。

これから暑い日が続くので、
体を大事にして
過ごしていきましょう。

合わせて読みたい

====================
kote
YouTube:https://www.youtube.com/channel/UCP-xgTScPFaDjIkk1FqQIwQ
Facebook:https://www.facebook.com/profile.php?id=100007383965688
Twitter:https://twitter.com/kotemino
====================







-コラム
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【e-sports】「楽」と「楽しい」はイコールではない。【YouTuber】

こんにちは。kote(@kotemino)です。先日、こんなツイートをしました。 「プロゲーマーになるために必要なことは勉強」賞金総額32億円のeスポーツ大会に出場する選手らは語った。https:// …

【急性期】リハビリの内容【地味】

こんにちは。koteです。ギランバレー症候群で指と下半身が麻痺し入院生活を送っていました。(現在通院でリハビリ中。)今回は急性期のリハビリの内容について書いていきます。 スポンサードサーチ 目次1 急 …

選挙カーはうるさいけど【高齢者向けの活動】

こんにちは。kote(@kotemino)です。ギランバレー症候群で指先と下半身が麻痺し、リハビリ中の人間です。先日、こんなツイートをしました。 選挙カーが歓迎される時間帯なんてあるのかな?朝:うるさ …

8弦ギター2本を操る凄腕【Felix Martin】

こんにちは。kote(@kotemino)です。凄腕のギタリストのプレイを見るのが好きです。今回、なかなかイカツイ凄腕を見つけたので、紹介していきます。 スポンサードサーチ 目次1 8弦ギター2本を操 …

美味しい食事は人生を豊かにする【病院食】

こんにちは。koteです。今回は美味しい食事は人生を豊かにすると言う内容をお話しします。 スポンサードサーチ 目次1 病院食2 入院中に美味しかったもの2.1 外食全般2.2 久々に飲んだコカコーラゼ …