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ギランバレー症候群により両手指と下半身が麻痺してリハビリ中。音楽とギターと筋肉とYouTubeが好き。求職中。

コラム

【猛暑】熱中症の症状と対策【体験談】

投稿日:2019-07-28 更新日:

 

こんにちは。kote(@kotemino)です。

ギランバレー症候群で指先と下半身が麻痺し、
リハビリ中の人間です。

猛暑と熱中症の時期になってきました。

ひらパーの着ぐるみアルバイト、熱中症死亡
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190729-00000125-kyodonews-soci

熱中症、搬送者が300人超 気温上昇、意識不明の重体も
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190729-00000156-kyodonews-soci

熱中症の症状と対策について書いていきます。

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熱中症の症状

熱中症とは?

 熱中症とは、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと。
 重症度によって、次の3つの段階に分けられます。
 ・Ⅰ度: 現場での応急処置で対応できる軽症
 …… 立ちくらみ(脳への血流が瞬間的に不十分になったことで生じる) 
    筋肉痛、筋肉の硬直(発汗に伴う塩分の不足で生じるこむら返り) 
    大量の発汗
 ・Ⅱ度: 病院への搬送を必要とする中等症
 …… 頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
 ・Ⅲ度: 入院して集中治療の必要性のある重症
 …… 意識障害、けいれん、手足の運動障害
     高体温(体に触ると熱い。いわゆる熱射病、重度の日射病)

https://www.ajha.or.jp/guide/23.html

一応、
自分も過去に軽い熱中症は体験したことあります。
過程と症状は以下の通り。

・炎天下の中、10km程度のジョギングをする。
・最初は汗をかくも、後半から汗が出なくなる。
・手や足の指先に軽い痺れを感じる。
・頭がぼーっとしつつも何とか自宅に到着。
・スポーツドリンクを飲んで寝ると、治ってた。

重症度で言うと、


Ⅰ〜Ⅱ度の間


と言うところでしょうか。
若かったから助かったのかもしれませんが、
今思うと結構危ないですね…。

こう言う症状は

徐々にではなく、


割と突然来る


ので、気をつけましょう。

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熱中症の対策

熱中症の対策ですが、

外歩きの場合は過去記事に書いてますので
ご参照ください。

【観光客多】夏の京都【酷暑】
https://kotemino.com/kyoto-summer/

室内にいる場合でも、

水分補給
空調による温度管理

は重要になります。

水分補給

屋内にいても
水分は失われます。


入浴時
睡眠時



は特に。

喉の渇きを感じたら、
水分はとりましょう。


塩分を含んだ


スポーツドリンク
経口補水液



がオススメです。

空調による温度管理

部屋の温度も上がりやすい時期なので、

エアコンを使って

温度調整することも心がけましょう。


エアコンの冷え方が嫌い


と言う人は、
扇風機やサーキュレーターを使って

風を受けるのも良しです。

最近の扇風機は
安価で省エネ・高性能なものも多いので、
選択肢としてはありと思います。

今スタンダードの5枚羽の省エネ扇風機ですね。
3枚羽の扇風機よりも柔らかい風がくるので、体に優しいです。

値段の割には使えるサーキュレーター。
扇風機よりもこちらの方が得かもしれません。

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まとめ

以上。

熱中症の症状と対策

でした。

これから暑い日が続くので、
体を大事にして
過ごしていきましょう。

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